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주짓수 부상관리(JiuJitsu injury management) 2 목 근육 통증(Neck PainMuscle)= 주짓수 드릴 연습과 스파링 후 목 근육이 뻐근한 느낌이 강한 상태 대응법 - 휴식! 목과 어깨를 많이 사용하지 않는 것이 맞다. - 냉찜질! 운동 직후 냉찜질이나 냉수로 샤워할 때 목과 어깨 부위를 집중적으로 물마사지 - 마사지! 스포츠나 아로마 마시지를 통해서 풀어준다. - 소염제는 함부로 복용하지 않는다.(통증이 심하다면 병원 진단후 복용) 예방 운동법 - 운동전후에 스트레칭을 습관화! - 특히 "럼블롤러"를 통해서 운동 전후로 풀어주자. #부상 #목 #근육통 #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #럼블롤러

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w_hei vipxienxjibae_ kony_y99 ygxsatan

6 诂
  • honeyeli

    SMR - Thoracic Spine 5 yearss ago

  • aikalovelife

    @hwangssabu 목디스크 심한 사람이 근육키운 운동을 하면 되는지요? 너무 아파서 머리 들고 다니기도 힘듭니다..계속눕고싶구요 5 yearss ago

  • hwangssabu

    @aikafromsouthkorea 일단 병원에가서 진단부터 받으세요 5 yearss ago

  • aikalovelife

    @hwangssabu 답장 고맙습니다.. 5 yearss ago

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