-
Instagramgypsykeerati
My territory. #gypsyandthegym ️ -
Instagramgypsykeerati
" A 1 hour workout is 4% of your day. No excuses. " | "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เป็นประโยคที่ต้องเอาชนะให้ได้ ไม่ว่าจะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม..คนที่ขี้เกียจ..หรือคนที่ท้อแท้. เวลา 1 ชั่วโมง ใน 24 ชั่วโมงต่อวัน ที่คุณจะทำเพื่อร่างกายของคุณเอง ยิปซีถือว่าควรค่าแก่การใส่ใจนะ. ถ้า 1 ชั่วโมงนั่นมากไป 30 นาทีก็ยังดี ..คุณอาจแบ่งเวลา ครึ่งชั่วโมงนั้น โดยการ ตื่นไวขึ้นหน่อย.. หรือ เอาเวลาจากการเล่นมือถือ มาขยับยืดเส้นซักนิด แค่นี้ก็เป็นประโยชน์แล้ว. เป็นกำลังใจให้นะคะ 🏻️🏼️ #gypsyandthegym ️ #adidaswomen #adidasthailand #heretocreate #pureboostX ️ -
Instagramgypsykeerati
Zumba dance this morning! เช้าวันเสาร์กับซุมบ้าคลาส. ️ #ไม่มีส่วนไหนที่ไม่เปียก #gypsyandthegym ️ #ไม่ฝากร้านนะขอร้อง -
Instagramgypsykeerati
To the top. ️ #เรียกผมว่าสไปเดอร์แมน #gypsyandthegym ️ #ไม่ฝากร้านนะ -
Instagramgypsykeerati
Sport session!!! ️🏸🏸🏸🏸 เรื่องโพสโปรดบอกพี่..เวลาตีค่อยว่ากัน... #ingoodcompany #gypsyandthegym ️ #ไม่ฝากร้านนะ 🌞 -
Instagramgypsykeerati
Work it. หลักการออกกำลังกายของยิปซี คือต้อง "สนุกกับมัน". ยิปซีจะไม่ออกกำลังกายหนัก หรือหักโหมเด็ดขาด. แต่เน้นความสม่ำเสมอ ฟังเสียงร่างกายตัวเองดีๆ เพราะแต่ละวันร่างกายเราก็ต่างกัน. ทำเท่าที่ไหว ไม่ผ่อนเกินไป และไม่กดดันตัวเองเกินไปจนเป็นการทำร้ายร่างกายของตัวเอง. ยิปซีจะสลับเปลี่ยนชนิดการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เพื่อหลีกเลี่ยง muscle memory ซึ่งคือการที่เราใช้กล้ามเนื้อแค่ส่วนเดิมๆ. หลักๆ เล่น เวท สลับ คาร์ดิโอ้ และ เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วย. หาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง ที่สามารถทำได้เรื่อยๆ ในระยะยาวนะคะ. ️ #gypsyandthegym #heretocreate #adidasthailand #adidaswomen #pureboostX ไม่นะไม่ฝากร้านขอเถอะ! 🏻 -
Instagramgypsykeerati
Airborne. ในส่วนของการลอย. บิด. และจิกกล้อง. #gypsyandthegym #bouncethailand #ไม่ฝากร้านนะคะ -
Instagramgypsykeerati
-
Instagramgypsykeerati
Back day. #packontheback #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ ️ -
Instagramgypsykeerati
video
ในส่วนของการเตะล้วน... ️ #thaiboxing #gypsyandthegym #ครูบอกโกรธใครให้มาลงกับกระสอบ 🌚️ #ไม่ฝากร้านนะคะ -
Instagramgypsykeerati
Bubble bubble gum 🦄 #pilates #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ -
Instagramgypsykeerati
Drop it like it's hot. #gypsyandthegym #squats #ไม่ฝากร้านนะคะ ️ -
Instagramgypsykeerati
How bad do you want it. ️ | อยากได้.ต้องลงมือทำ. | #gypsyandthegym #TrainDirty #gymbabes #ไม่ฝากร้านนะคะ ️️ -
Instagramgypsykeerati
video
ท่ามกลางอากาศ 38 องศา .. 🙄🏻️️ #วันนี้เน้นหมัดกันรัวๆ #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะ ️ -
Instagramgypsykeerati
Fly high. 🌚️ #gypsyandthegym #911byjt #ไม่ฝากร้านนะคะ -
Instagramgypsykeerati
Burn baby burn. เช้านี้กับสุดยอดคาร์ดิโอ้คลาส trampoline. 🌚️ #911byjt #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ -
Instagramgypsykeerati
video
Adrenaline session. 4ยกสำหรับวันนี้ 🌚️ #thaiboxing #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ -
Instagramgypsykeerati
About a boy. #ในส่วนของความแมนนี้ 😎#gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ ️ -
Instagramgypsykeerati
Morning pilates. เช้านี้เบาๆกับพีลาทีส1ชม. ก่อนไปถ่ายละครค่ะ #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ 🌚️ -
-
Instagramgypsykeerati
my morning in the ring. 4 ยกสำหรับเช้านี้ #gypsyandthegym #ไม่ฝากร้านนะคะ 🌚